Ako ste loši u meditaciji, mogu li predložiti vezivanje čvorova?


Tkanje zavoja i učvršćivanje spona provelo me kroz pandemiju.

Richard Drury

Četiri tjedna nakon zaključavanja, bila sam žena kojoj su trebala dva metra užeta kako bih mogla vezati čvorove. Pleteno, hessian uže. S obzirom na to da smo vidjeli kupnje pandemije po mjeri trampolina, bidea i akvarija od 20 galona, ​​mogao bih proći i gore. Osim toga, bila je to bitna stavka. Uže nije bilo za istraživanje kinka (ovaj put) niti za vješanje odjeće koju sam uništio eksperimentima umiranja kravata. Bilo je to za meditaciju.

Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci povećao se interes za pažnjom. Nedavno istraživanje tima psihologa u 500 ljudi u SAD-u pokazalo je da je tijekom pandemije 13% ispitanika izvijestilo da koriste meditaciju za upravljanje stresom povezanim s pandemijom. Sensor Tower, tvrtka koja prikuplja i analizira globalne podatke aplikacija, izvijestila je da su u travnju aplikacije za meditaciju poput Headspacea i Calma izvršile 7 milijuna preuzimanja.Aplikacija Calm preuzeta je 911.000 puta više u travnju nego u siječnju. Kao što je SAMO ranije izvijestio, zaista nikada nije bilo bolje vrijeme za ulazak u praksu pažljivosti.

Kao i za toliko ljudi, zaključavanje je bio okidač za moju tjeskobu i dijelove tjelesnog i mentalnog nemira. Sashayed sam od ometanja hobija do mehanizama suočavanja, od čitanja svake moje knjige do traženja terapije jedan na jedan. Nijedan mehanizam nije najbolje funkcionirao, bilo je pitanje samo isprobati ih sve - ponekad i odjednom - poput ljudskog Vječnog Gobstoppera, klepećući mehanizmom za mehanizmom dajući ukusan rezultat.

Također sam uzeo vremena za meditaciju, iako sam jedva imao pažnje za to. Ozbiljno. Tijekom sata joge moj um postaje podcast za jednu ženu u kojem čavrljam o tjeskobi u karijeri i strahovima od tijela koje me izdaje zvučnim prdcem. Kad se uključim u vođenu meditaciju, previše me zanima ono što je izvan prozora da bih držao oči zatvorene.

Možda ste poput mene i pažljivost tražite na aktivniji način, poput planinarenja, dugih seoskih vožnji ili duge i intenzivne bočne daske. S obzirom da nije svi ovih aktivnosti moguće posljednjih mjeseci, vratio sam se vezivanju čvorova.

Imao sam 16 godina kada sam prvi put doživio ispunjenje koje je uslijedilo s učenjem vezanja čvorova, počevši od vezivanja jednostavnog konopa. Poput neke vrste djeteta-gusara koji putuje kroz vrijeme, proveo sam dva tjedna ploveći niz australsku istočnu obalu visokim brodom u vintage stilu. Bio je to dio programa jedrenja i vodstva za mlade zbog kojeg sam se konopom zamahnuo u prohladne vode pri izlasku sunca i ugledao grbave kitove s gornjeg dvorišta i, što je najvažnije, dopustio mi je da propustim dva tjedna škole. Tijekom cijelog prolaza otkrio sam da je postupak mijenjanja oblika stvaranja zavoja i spona u užetu, unatoč praktičnoj primjeni na brodu, sam po sebi nevjerojatno umirujući. U godinama koje su slijedile okrenuo sam se vodičima za YouTube i Pinterest kako bih proširio svoj repertoar.

Za um koji lebdi koliko i moj vlastiti, vezivanje čvorova ponudilo je način da ga učvrsti na mjestu, makar i samo na nekoliko minuta. Kao ljudi, skloni smo pretjerano analizirati ono što smo radili u prošlosti, pretjerati s onim što namjeravamo i pritom iscrpiti svoje žičane umove i tijela. Meditacija mi pomaže da se nagovorim da izađem iz svog ruminativnog uma i uđem u fizički, sadašnji trenutak. A vezanje čvorova za mene je jednostavno aktivniji način postizanja ovog stanja duha. Fokusiranje na osjet konopa između mojih ruku dok smišljam svoj sljedeći potez pomaže u uklanjanju distrakcije. To je sredstvo za stvaranje vlastite kontrolirane smirenosti. Iako mi je joga ponudila dinamiku da budem prisutan, nedostajalo joj je opipljivijih elemenata koje vezanje čvorova pruža: zagonetka koju moram razraditi, nešto što mi pomaže umiriti um.

1973. godine New York Times objavio je "Umjetnost oživljavanja vezanja čvorova", priču u kojoj ljubitelj čvorova John Hensel hvali vezanje čvorova kao jeftin, jednostavan oblik terapije. Prošlo je pola stoljeća, a terapeutsko vezivanje čvorova nije se baš uhvatilo. Obrt temeljen na užetima poput macraméa sigurno je doživio ponovni uzlet Instagramom, no vrsta vezanja čvorova na koji mislim, uključuje vezivanje osnovnih čvorova bez ikakve namjere estetski ugodnog, ukrasnog ili čak praktičnog krajnjeg rezultata. Pretpostavljam da u ovom stilu meditacije nema ništa posebno gramatično, to nije yoni meditacija koju je odobrio Goop, ali to je ono što mi se sviđa kod nje. Nesretna je. Nije važno hoće li čvor ispasti savršeno. Proces vježbanja tehnika ono je što me najviše privlači, mentalno i fizički.

Blagodati koje imam od vezanja čvorova nisu toliko različite od prednosti koje je istraživanje pokazalo da pletenje - slično aktivan, tih oblik praktičnog rješavanja zagonetki može pružiti. U studiji iz 2013. godine, u kojoj je anketirano 3.545 ljudi širom svijeta, gotovo 82% sudionika ocijenilo je da se osjećaju „pomalo“ i „vrlo“ sretno nakon što su se upustili u pletenje. Trideset i sedam posto sudionika reklo je da im je pletenje pomoglo da zaborave svoje probleme, a 39 posto posto izjavilo je da im je pletenje pomoglo da organiziraju svoje misli. Na temelju odgovora sudionika, autori studije tvrde da se zbog "ritmičke i ponavljajuće prirode" pletenja osjeća i terapijski i meditativno.

Vezivanje čvorovima dijeli nekoliko zajedničkih osobina s pletenjem, posebno ritmičkim pokretima. Međutim, vezivanje čvorova razlikuje se jer zahtijeva gotovo nikakav materijal, nula alata i ne postoji fiksni krajnji cilj poput šala ili kapice.

Iako terapeutsko vezivanje čvorova nije baš ušlo u mainstream, znao sam da u svojoj ljubavi ne mogu biti sam. Tako sam se obratio onima koji najbolje znaju: izviđačicama. Amanda Daly, izviđačica američke direktorice Nacionalne strategije za vanjske aktivnosti, koristila je zaključavanje kako bi razvila svoje vježbe vezivanja čvorova. Na svom stolu čak drži i 18-inčni komad konopa kojim se vrpolji tijekom sastanaka.

“Vezanje čvorova ima nekoliko smirujućih elemenata. Taktilno je, kretanje užeta kroz vaše ruke umirujuće - mekano je i glatko. Vezanje čvorova vrlo je slično rješavanju slagalice ”, kaže ona SAMA. “Koliko god puta vezao čvorove, i dalje radim pogreške i moram početi ispočetka. Nikad do zadnjeg trenutka ne znate jeste li pravilno slijedili korake i imate li uspješno vezan čvor. Zabavno je imati taj trenutak uspjeha! "

Ako vam se ovaj postupak sličan slagalici sviđa, evo kako pokušati vezati čvorove.

Prvo pronađite ili kupite neko uže. Rad s malim upletenim užetom od jute (promjera oko 5 mm-8 mm) lakši je od glomaznijih sorti. Ili možete raditi s mekanim najlonskim užetom ako želite nježniji materijal. Zatim skuhajte šalicu čaja i smjestite se u vlastiti prostor ili negdje prilično mirno. Udobno se smjestite na svoj krevet, radni stol ili na moje omiljeno mjesto za sjedenje: na podu.

Dalje, razmislite o uključivanju smirujućeg popisa za reprodukciju ili ako slijedite video vodič, pridržavajte se toga. Uzmite svoje uže i započnite s jednostavnim čvorom kao što je četvrtasti čvor. Polako slijedite upute i naučite korake, a zatim ponavljajte dok ih ne zapamtite i dok ih ne povežete s relativno lakoćom. Ako želite, postupno se probijajte do složenijih čvorova. Zadovoljstvo je promatrati kako tijekom napretka razvijate više kontrole i brzine, ali za mene je dio koji nudi najviše eskapizma jednostavno iskustvo učenja svakog novog čvora.

Radije pokušavam s jednim čvorom po sesiji, kako se ne bih preopteretio novim pokretima. Neki početni čvorovi uključuju tri pokreta, dok drugi - poput Carrickova zavoja - uključuju do 10 pokreta. Važno je raditi u svom ritmu.

Sjećam se da sam u srednjoj školi stvorio originalni čvor u obliku jajovoda, jajnika, maternice i vrata maternice. To je bio moj način da prestanem s ispita iz biologije. Šanse su da ste maštovitiji od toga, pa zašto ne biste smislili vlastiti čvor? Pustite svoj um i vjerujte rukama da shvate što slijedi.