Utješni savjet Michelle Obame za bilo koga drugog s ‘depresijom niskog stupnja’ upravo sada


"Osjetite sve što osjećate."

Paras Griffin / Getty Images

Ranije ovog tjedna Michelle Obama spomenula je da upravo sada doživljava "depresiju niskog stupnja". Sada je u osvjetljujućem postu na Instagramu bivša prva dama objasnila malo više o tome odakle potiču ti osjećaji - i dala utješnu poruku svima ostalima koji (razumljivo) ovih dana možda prolaze kroz nisko razdoblje.

U ovotjednoj epizodi Podkast Michelle Obama, Obama je sa svojom prijateljicom i novinarkom Michele Norris razgovarao o tome kako proživljava karantenu i nedavne prosvjede protiv policijske brutalnosti. Tijekom njihovog razgovora Obama je spomenula da se tijekom posljednjih nekoliko tjedana i mjeseci bavila emocionalnim "padovima i padovima".

"Budim se usred noći jer se brinem zbog nečega ili postoji težina", rekla je tijekom epizode. "Znam da imam posla s nekim oblikom depresije niskog stupnja", nastavila je. "Ne samo zbog karantene, već zbog rasnih sukoba i samo viđenja ove administracije, promatranja njenog licemjerja iz dana u dan je sve više." Dakle, dopustila si je da pravi pauze u svojoj rutini kad je to potrebno, objašnjava, ali otkriva da joj, uglavnom, ostajanje u toj rutini - uključujući redovito vježbanje, redovito držanje obroka i provođenje vremena vani - pomaže da se osjeća dobro.

Nakon što je podcast emitiran uživo, Obama kaže da je puno ljudi posegnulo da je provjeri. "Samo sam se htjela prijaviti kod svih jer su me mnogi od vas provjerili nakon što su čuli ovotjedni podcast", napisala je na Instagramu. "Prvo najprije - baš mi ide. Nema razloga za brigu zbog mene. "

Također je pojasnila da je, govoreći o svom mentalnom zdravlju, "razmišljala o ljudima koji vani riskiraju za nas ostale - o liječnicima, medicinskim sestrama i osnovnim radnicima svih vrsta", objasnila je. “Razmišljam o učiteljima i učenicima i roditeljima koji samo pokušavaju smisliti školu za jesen. Razmišljam o ljudima koji vani prosvjeduju i organiziraju se za malo više pravde u našoj zemlji. "

Uzimajući u obzir kombinirane učinke pandemije COVID-19 i trajnu borbu za rasnu pravdu u SAD-u, razumljivo je da se ljudi u ovoj zemlji - posebno Crnci - mogu trenutno mentalno boriti. "Ideja da ono kroz što prolazi ova zemlja ne bi trebala imati nikakav učinak na nas - da bismo se svi trebali osjećati dobro cijelo vrijeme - što mi se jednostavno ne čini stvarnom", napisao je Obama.

Njezin savjet? Prvo, ona piše: „Nadam se da si svi dopuštate da osjećate sve ono što osjećate. Nadam se da slušate sebe i odvojite trenutak da razmislite o svemu što nam dolazi i što biste mogli učiniti s tim u vezi. "

Na kraju je zahvalila onima koji su joj se obratili - i molila ih da se obrate i onima s kojima su najbliži „ne samo tekstom, već možda pozivom ili video chatom. Ne bojte se ponuditi im rame na koje bi se mogli osloniti ili ih sami tražiti. "

U današnje vrijeme zaista ne postoje nikakva pravila kada su osjećaji u pitanju, napisao je SAMO ranije. Ako ste trenutno crnac u SAD-u, mogli biste iskusiti bijes, tugu, iscrpljenost, tjeskobu ili nešto sasvim drugo. Važno je prepoznati taj osjećaj, dopustiti si to zapravo osjećati i znajte da je to valjan odgovor.

Ne zaboravite da je, ako trebate, u redu napraviti pauzu od posla ili neprestano preopterećenost informacijama na društvenim mrežama. Također je u redu pristupiti zajednici za mentalno zdravlje ili obratiti se profesionalnom terapeutu za pomoć u rješavanju problema odmah (ili stvarno, bilo kada). Kao što je Obama spomenuo u svom podcastu, ovo su jedinstvena vremena, a vi zaslužujete dobiti bilo kakvu pomoć koja vam je potrebna da to prođete.