10 internetskih grupa za podršku svima koji se bore proći do 2020


Imate nekoliko mogućnosti.

Rinat Khairitdinov / Getty Images

Prije nego što uđemo na naš popis mnogih internetskih grupa za podršku koje bi mogle pomoći ljudima koji se bore kroz ovu godinu, dopustite mi da kažem nešto očito: Skoro sve o 2020. godini naglasilo je koliko socijalna podrška može biti presudna za naše mentalno zdravlje. Imati snažan sustav potpore savjet je stručnjaka na pitanje kako se nositi s različitim izazovima tekuće pandemije i trenutne političke, socijalne i ekonomske klime.

Istodobno, sav ovaj naglasak na važnosti društvene povezanosti također može naglasiti nedostatak podrške u vašem životu. Možda su stresori pandemije učinili određene ljude nedostupnima ili im je teško redovito komunicirati. Možda ste shvatili da su ljudi u vašem krugu izvrsni za grabljenje marende ili gledanje filma, ali zapravo ne za onoga za koga smatrate da možete ići kad stvari postanu teške. Ili možda prolazite kroz nešto određeno (poput gubitka, financijskih poteškoća, bolesti ili bilo kojeg broja teških osobnih iskustava), a vaši ljudi koji idu kod vas jednostavno ne shvati onako kako ti trebaju.

Bez obzira na razlog zbog kojeg vam je potrebna veća podrška, traženje ljudi na koje se možete osloniti dostojan je pothvat. Ponekad to znači gledati dalje od svojih prijatelja i obitelji. Grupe za podršku - posebno internetske grupe za pomoć koje će pomoći prilagoditi se društvenim ograničenjima pandemije - možda je upravo ono što vam treba trenutno. Evo svega što trebate znati o virtualnim grupama podrške i kako ih pronaći.

Što su grupe za podršku i zašto biste se možda željeli pridružiti nekoj od njih?

Grupe podrške su okupljanja ljudi (praktički ili IRL) koji na neki način dijele zajedničko stajalište i mogu jedni drugima pružiti emocionalnu podršku, prema Klinici Mayo. Uobičajeno, sudionici su ili prošli ili trenutno prolaze slično iskustvo, poput gubitka voljene osobe ili života s bolešću, kroničnim zdravstvenim stanjem ili ovisnošću. Ili mogu dijeliti marginalizirani identitet, poput seksualnosti, rodnog identiteta ili rase, koji utječe na izazove s kojima se susreću u kretanju svijetom. To je samo nekoliko primjera - postoji mnoštvo grupa za podršku, a pojavljuje se još njih kao odgovor na bezbrojne izazove iz 2020. godine.

Važno je razumjeti grupe za podršku da se one mogu razlikovati jako u praksi. Za razliku od grupne terapije, koju vodi licencirani stručnjak za mentalno zdravlje i nudi ciljanu podršku, grupe za podršku imaju razne oblike i veličine. Neki bi mogli biti strukturiraniji, poput onih koje nudi neprofitna organizacija ili klinika za mentalno zdravlje. Drugi su možda neovisni i vode ih ljudi poput vas ili mene koji se samo žele okupljati s drugima na virtualnoj šalici kave jednom tjedno kako bi razgovarali o našim borbama. Neke grupe za podršku imaju oblik internetskih zajednica i uopće nemaju sastanke.

Iz tog razloga, imajte na umu da grupe za podršku mogu biti od velike pomoći, ali one nisu zamjena za profesionalni tretman mentalnog zdravlja. Slično tome, baš kao što biste kupovali terapeuta koji se osjeća dobro, trebali biste pripaziti je li grupa za podršku kojoj se pridružujete zapravo ona koja pruža vašu podršku. Neovisno vođene i peer-to-peer grupe za podršku posebno imaju sposobnost da budu beskorisne ili potencijalno čak i toksične, zato vjerujte svojim crijevima.

Dakle, imajući sve to na umu, prijeđimo na to kako zapravo pronaći mrežnu grupu za podršku koja odgovara vama. Ispod je kombinacija određenih grupa za podršku i sastanaka, kao i baza podataka i organizacija koje će vas uputiti u pravom smjeru.

1. Središnje grupe za podršku

Široku paletu grupa za podršku pronaći ćete putem Centralne grupe za podršku. Liječi grupe podrške iz drugih organizacija, poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti (NAMI) i re: MIND. Grupe možete pretraživati ​​prema temama kao što su depresija, ovisnost, LGBTQ +, pa čak i COVID-19. Većina grupa su besplatne ili imaju malu predloženu donaciju, a možete se prijaviti za upozorenja e-poštom o budućim sastancima i po temama.

2. Večernja zabava

Večera pomaže skupinama od 20 i 30 godina koji su doživjeli gubitak roditelja, partnera, djeteta, brata i sestre, drugog člana uže obitelji ili bliskog prijatelja da se okupe u malim skupinama zvanim stolovi. Prije pandemije, stolovi su se ručno podudarali kako bi se osobno sastali u kući domaćina za večernje zabave uz grupnu podršku, ali stolovi iz doba COVID-a virtualni su. Prijavite se za jedan ovdje.

3. Psihologija danas

Psychology Today volimo kao alat za pronalaženje terapeuta, a mnogi terapeuti trenutno ugošćuju virtualne grupe za podršku (i ciljanije terapijske grupe i radionice ako ste zainteresirani za njih). Da biste ga pronašli, upotrijebite njihovo traženje terapeuta, prebacite se na opciju "grupa za podršku", a zatim pretražite prema ključnoj riječi. Možda će vam trebati neko eksperimentiranje - možete pretraživati ​​"na mreži" ili "virtualno" ili po svom mjestu, a zatim ručno potražiti mrežne opcije u njima. Slično kao i kod pronalaska terapeuta, cijena će varirati. Neke cijene naplaćuju se po sesiji, neke možda pokriva vaše osiguranje, a neke su besplatne ili dostupne na kliznoj ljestvici.

4. Facebook

U redu, Facebook grupe mogu nekako biti Divlji zapad, ali postoji puno potencijalno korisnih opcija. Neki su terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje tamo stvorili prostore za podršku posljednjih mjeseci kao odgovor na izazove mentalnog zdravlja koji se odnose na COVID-19, najnovije slučajeve policijske brutalnosti prema Crncima i trenutnu ekonomsku i političku klimu. Druge organizacije i grupe već su uspostavile zatvorene Facebook zajednice radi poticanja razgovora u vezi s mentalnim zdravljem. Postoje i samostalno vođene Facebook grupe za podršku za sve pod suncem, a mnogi ljudi smatraju da su to prekrasni prostori podrške.

Nažalost, pronalazak solidne Facebook grupe može se osloniti na puno pretraživanja, pokušaja i pogrešaka ili usmene predaje. Neki korisni primjeri uključuju ovu privatnu grupu za podršku koju moderiraju BIPOC terapeuti za one pogođene rasnom traumom, koju je stvorila internetska terapijska tvrtka Talkspace. Podcast Therapy for Black Girls ima zatvorenu diskusijsku skupinu Thrive Tribe, a iako to nije službena grupa za podršku, mnogi članovi koriste prostor za terapijske rasprave među vršnjacima. Aplikacija za mobilnu terapiju ChatOwl pripremila je ovaj popis nekih od najpopularnijih Facebook grupa za podršku depresiji i anksioznosti.

Ako išta drugo, ti prostori mogu biti solidna polazišta ili mjesta za traženje ljudi koji bi bili zainteresirani za stvaranje manje grupe za podršku.

5. ADAA internetska grupa za podršku

Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) ima vlastitu anonimnu, peer-to-peer grupu za podršku s preko 40 000 pretplatnika. Ljudi koriste platformu da dijele svoje priče, pitaju za savjet i traže ljude sa sličnim iskustvima. Iako je primarno usmjeren na anksioznost i depresiju, mnogi ljudi također raspravljaju o OCD-u, ADHD-u, PTSP-u i drugim poremećajima koji se javljaju istovremeno. Ovdje možete sudjelovati na radnoj površini ili preuzeti iOS aplikaciju za iPhone.

6. Zencare

Resurs koji pomaže povezivanju korisnika s terapeutima, Zencare također ima popis virtualnih grupa za podršku i povezivanje usred pandemije. Neke su vanjske grupe za podršku, a neke moderiraju provjereni Zencare terapeuti, poput Coping Skills for Everyday Life ili Telehealth Support Group za zdravstvene radnike. Grupe podrške određuju se na temelju tjednih ili mjesečnih cijena, ali nekima su dostupne osiguravajuće i klizne vage.

7. Tijelo za političku potporu COVID-19

Body Politic, queer feministički wellness kolektiv, pokrenuo je COVID-19 grupu za podršku nakon što su se njihov osnivač i njihov kreativni direktor razboljeli od koronavirusa početkom ožujka.Od tada je skupina narasla na preko 14 000 članova, uglavnom preživjelih COVID-19, onih koji su trenutno bolesni od koronavirusa ili skrbnika i uže obitelji pacijenata s COVID-19 koji su previše bolesni da bi i sami mogli sudjelovati u grupi. Grupa je smještena na Slacku i možete se prijaviti ovdje.

8. Anonimni alkoholičari

Kada sam na Twitteru objavio dodatni upit pitajući je li netko smatrao korisne grupe podrške tijekom pandemije, preplavili su me DM-ovima o tome kako su virtualni AA sastanci za njih promijenili život proteklih nekoliko mjeseci - bez obzira na to jesu li se prethodno identificirali sa imaju ovisnost. Književnica Britni de la Cretaz čak je za SEB pisala o tome kako je njezin queer internetski sastanak AA bio spas za vrijeme pandemije. Ovdje pronađite virtualni sastanak.

9. Wisdo

Wisdov slogan je "učite od ljudi koji su tamo bili", što je iskreno tako vrijedan dio sudjelovanja u grupi za podršku. Unutar aplikacije možete se pridružiti određenim tematskim zajednicama kako biste razgovarali o bilo čemu, od anksioznosti i usamljenosti zbog koronavirusa do rasizma i LGBTQ + problema. Dovraga, postoje čak i zajednice za savjete u vezi i izgradnju samopoštovanja. Sama aplikacija interaktivna je, osim jednostavnog čavrljanja s drugima - možete postaviti ciljeve (poput "pronalaženja načina za ublažavanje stresa") i označiti se kao potencijalnog "pomagača" ili "mentora" drugim korisnicima koji prolaze kroz iskustva koja ste doživjeli bavili u prošlosti. Preuzmite ga za iOS i Android.

10. Okupljanje

Meetup vam je možda poznat kao način društvenog povezivanja s drugima sa sličnim interesima i hobijima, ali mnogi ga korisnici već dugo koriste i za organiziranje grupa za podršku. Virtualne grupe za podršku nisu iznimka. Slično korištenju velikih platformi poput Facebooka ili Psychology Today, možda ćete morati uložiti malo vremena u potrazi za odgovarajućom grupom za sebe, ali one su tamo. Pokušajte pretražiti po ključnoj riječi ili pregledajte njihove kategorije. Kategorije kao što su Zdravlje i wellness ili Roditelji i obitelj često imaju popise virtualnih grupa za podršku.