U redu je, možete odmah zaustaviti ciljeve


Dajte si dopuštenje da prestanete pokušavati planirati.

Michelle Mildenberg / Adobe Stock

U šest ili nešto mjeseci otkako je započela pandemija koronavirusa, nekako sam se navikao na mnogo onoga što neki nazivaju "novom normalnošću". Više-manje sam prigrlio WFH život. S nezadovoljstvom sam prihvatio Zoom terapiju. Sada posjedujem veliku kolekciju modnih maski s životinjskim printom.Ali jedna stvar kojoj se nisam prilagodila, koliko god se trudila, jest koliko je nemoguće još uvijek planirati budućnost - ili čak zamisliti kako bi mogla izgledati moja budućnost.

Kao netko s čitavim proračunskim tablicama posvećenim mapiranju sadašnjih i budućih planova i ciljeva, borim se s tim. Puno. Ne mogu podnijeti da ne mogu odlučiti trebam li se ove godine vidjeti s obitelji za praznike. Milijun sam puta išao naprijed-natrag o tome hoću li odgoditi svoje planove za prijavu u gradsku školu, ne znajući kako će svijet izgledati sljedeće jeseni. Počupao sam se za kosu pokušavajući odlučiti koja bi trebala biti moja sljedeća knjiga, jer tko zna što će biti korisno ili zastarjeti dok izađe? Mučio sam se na terapijskim sesijama pokušavajući sastaviti plan kako napredovati u bilo kojem području svog života s trunkom samopouzdanja.

Jasno mi ide SJAJNO.

Ali u redu. Ne morate biti tip A kao ja da biste se osjećali zaglavljeno i jadno usred ove pandemije. Ljudi se ne slažu s neizvjesnošću, kao što su mi terapeuti rekli nebrojeno puta u proteklih šest mjeseci, dok sam izvještavao o mentalnom zdravlju i pandemiji. Bez obzira smatrate li se planerom ili ne, malo je vjerojatno da vas pandemija nije ostavila nesigurnim barem u vezi s nekim aspektom svoje budućnosti, bilo da se radi o planiranju vjenčanja, promjeni karijere, rađanju djece ili samo strahu za državu vaših odnosa, financija ili mentalne dobrobiti.

Kao piscu mentalnog zdravlja, jedan od mojih prvih instinkta je uvijek pronaći odgovore. I koliko god bih volio da mogu napisati članak poput "9 korisnih savjeta za svakoga tko pokušava planirati budućnost usred pandemije", ono što shvaćam je da je za mnoge od nas najbolje što treba učiniti je samo ... prestati planirati unaprijed. Barem zasad.

Uzimanje stvari "jedan po jedan dan" uobičajeni je savjet koji mi se često čini sirovim i teško provodivim. Ali mislim da napokon shvaćam. Jer, dobro, terapeuti često preporučuju suočavanje s neizvjesnošću usredotočujući se na ono što možete kontrolirati, što definitivno ne uključuje budućnost. Osim toga, puno je lakše upasti u najgore moguće scenarije nego razmišljati: Hej, koji su sve načini na koje stvari mogu funkcionirati za mene? Zar u ovom trenutku ne mučimo samo sebe? Nema šanse da pokušaj i neuspjeh neshvatljivog ne dovede do tone više tjeskobe, stresa, beznađa, bijesa i boli.

Dakle, ne znam tko to treba čuti (moram, moram to čuti), ali u redu je pritisnuti pauzu. U redu je odlučiti se za ponovno utvrđivanje određenih ciljeva ili budućih planova neodređenog datuma. U redu je prihvatiti da u dogledno vrijeme nećete postići puno, ili učiniti jako puno ili se jako puno promijeniti. U redu je reći svom mozgu da umukne kad se počne pitati poput: Što ako moj život više nikad ne bude izgledao isto? U redu je prihvatiti osjećaj tunelske vizije gdje gledate samo unaprijed kao sljedeći mjesec, sljedeći tjedan, sljedeći dan ili sljedeći sat. Mislim da je tunelska vizija trenutno naš prijatelj.

Nemojte me pogrešno shvatiti, ne kažem da je tako lako. Ali prvi korak je davanje dopuštenja sebi.

Još na početku pandemije napisao sam o važnosti smanjenja vaših očekivanja. Napisao sam, "Jednostavno nam trenutno neće biti najbolje, niti ćemo biti najzdraviji ili najprilagođeniji, a pretvarajući se da će to samo dodati uvredu ozljedi." I iskreno, bilo je teško prihvatiti da trebam prihvaćati ovaj osjećaj puno duže nego što sam prvotno očekivao.

Ali za mnoge od nas moramo se i dalje obvezati na samilost i ublažiti očekivanja - čak i ako to znači suprotstavljanje vašem nagonu za planiranjem unaprijed i umjesto toga uzimati stvari jedan po jedan dan. Sve ostalo, pa, možemo shvatiti kasnije.