Zašto toliko brušim zube - i kako to zaustaviti ?!


Razgovarajmo o tome kada se vaša tjeskoba pojavi u čeljusti.

Pjesma o ljetu / Adobe Stock

Bok. Ja sam Carolyn. Ja sam glavni urednik SEBE i domaćin našeg potpuno novog podcasta o wellnessu, Prijavljivanje. U našoj prvoj epizodi, danas objavljenoj, govorimo o fizičkim simptomima stresa i anksioznosti - poput škripanja zuba - i o tome kako postupiti.

U današnjoj epizodi zove se žena po imenu Sarah koja nam kaže da u posljednje vrijeme puno škrguće zubima, zahvaljujući svojoj tjeskobi.

"Počela sam primjećivati ​​sve veću količinu bolova u čeljusti", kaže ona. "Osjetio sam kako mi se vilica grči tijekom dana." Kaže da što više to čini, to je više zabrinuta, što onda stvara gadan ciklus u kojem joj tjeskoba pokreće brušenje zuba i obrnuto. Sarah želi znati zašto se to događa i kako to zaustaviti.

Sve mi je ovo vrlo povezano i prilično sam siguran da nisam usamljen u tome.

Nove epizode filma Prijavljivanje izlazi svaki ponedjeljak. Poslušajte ovotjednu epizodu iznad i saznajte više epizoda Prijavljivanje na Apple Podcasts, Spotify, Google ili gdje god slušate podcaste.

  • Apple podcasti
  • Spotify
  • Googleovi podcasti

Mljevenje zuba ili bruksizam je kada stegnete čeljust i skrcate i trljate zube, uglavnom nenamjerno. Postoji niz različitih uzroka brušenja zuba, a psihička stanja poput tjeskobe apsolutno mogu biti faktor. Dakle, da bih dobio neki uvid u tu povezanost um-tijelo, prvo razgovaram s licenciranim kliničkim psihologom dr. Andreom Bonior, autoricom knjige Detoksicirajte svoje misli.

"Zapravo ne postoji diskonekcija tjelesnog odgovora stresa s mentalnim", kaže Bonior. Ona i ja razgovaramo o reakciji borbe ili bijega i zašto se tjeskoba doista može fizički manifestirati na mnogo različitih načina - poput škrtanja zubi, naravno, ali i gastrointestinalne tegobe, glavobolje, otežano disanje, nesanica i tako dalje.

Nešto drugo o čemu razgovaramo: Da je ova godina bila posebno teška po naše kolektivno mentalno zdravlje i to s dobrim (i očitim) razlogom. "Zaista nikada u modernoj američkoj povijesti nismo vidjeli nešto tako kronično prijeteće", kaže ona. „U situaciji smo da šest ili sedam mjeseci moramo pretpostaviti hoće li nam svakodnevne jednostavne odluke naštetiti. Nekad smo uzimali zdravo za gotovo činjenicu da možemo ići po namirnice. Ili bismo mogli dobiti poštu ili bismo mogli razgovarati sa susjedom. Sada o tome moramo razmišljati na takvoj razini da je iscrpljujuće. " Život s takvom vrstom kroničnog stresa može vam fizički oduzeti danak.

Što se tiče toga što učiniti, Bonior dijeli praktične tehnike kako smanjiti ili upravljati tjeskobom - poput skeniranja tijela, uočavanja osjećaja i pažljivog disanja. Smatrao sam da su njezini savjeti umirujući i korisni, a nadam se da ćete i to učiniti, bez obzira imate li posla s bruksizmom ili drugim fizičkim simptomima stresa.

Ipak, ako se posebno bavite brušenjem zuba, poput Sarah, također je važno otići posjetiti stomatologa, jer to može biti ozbiljno loše za vaše zube! Tako da u drugom dijelu epizode razgovaram s Antonijom Teruel, dr. Med., Mr.sc., dr. Sc., Zubaricom koja se bavi pitanjima TMZ-a. Temporomandibularni zglobovi (ili TMJ) su zglobovi u čeljusti koje koristite kada razgovarate, žvaćete i gutate. Stiskanje i brušenje zuba mogu uzrokovati i probleme sa zubima i TMZ, a dr. Teruel zna svi o tome. Kad je pitam zašto je započela svoj posao, ona mi kaže: „Bol. Volim pomagati ljudima koji boluju. "

Ako ste to vi, dr. Teruel dijeli vrlo praktične savjete za brigu o zubima i čeljusti ako se nosite s bruksizmom, a također objašnjava što možete očekivati ​​ako odete zubaru za pomoć u vezi s ovim problemom. Sve vrlo dobro znati!

Prikaži bilješke

Ovdje možete saznati više o poremećajima TMJ.

Doktorica Antonia Teruel radi u Institutu za bol nad glavom, gdje redovito liječi pacijente koji se suočavaju s orofacijalnom boli, neuropatskom boli, apnejom u snu i još mnogo toga. Više o njenom radu pročitajte ovdje.

Dr. Andrea Bonior, licencirana psihologinja, na fakultetu je Sveučilišta Georgetown i autorica je nekoliko knjiga, uključujući njezin najnoviji naslov, Detoksicirajte svoje misli. Ovdje je možete pratiti na Twitteru.

Mogli biste i voljeti

Ako ste zainteresirani da saznate više o bilo kojoj od ovih tema - povezanosti uma i tijela, brušenju zuba i upravljanju tjeskobom - evo nekoliko članaka iz SEBTA u kojima biste mogli uživati:

O anksioznosti:

11 Fizički simptomi anksioznosti, jer nije sve mentalno

9 savjeta za one koji se osjećaju emocionalno do 2020. godine

17 videozapisa s vodenim disanjem koji se lako prate kad vam treba minuta

6 savjeta koje je odobrio terapeut za život sa svom ovom nesigurnošću

O bolovima u čeljusti i zubima:

5 iznenađujućih razloga zbog kojih vam je čeljust bolna i bolna

3 valjka za led koji ujedno čine i najbolje masažere TMJ