8 načina za stvaranje stvari kojima ćemo se sada veseliti


Još se trebamo veseliti sutra.

PM slike / Getty Images

Toliko je aspekata života usred nove pandemije koronavirusa koji nagriza naše mentalno zdravlje da sumnjam da mi trebate da ih sve nabrojim. Ali čak i kad sam počeo misliti da se bavim širokim spektrom emocija koje sam proživljavao - od tugovanja normalnosti do borbe s samoćom - još uvijek se nešto što nisam mogao točno odrediti motalo u jami trbuha. Što god bilo, moja depresija se osjećala dublje, tjeskoba čvršće ranjena, a opća egzistencijalna strepnja teža, i nisam mogao shvatiti zašto.

Prije nekoliko tjedana shvatio sam što je to: nisam se više imao čemu radovati. Kako stoje stvari sada, budućnost je neizvjesna. Izgubili smo sposobnost planiranja života na velike i male načine. Društvena izolacija znači da na pomolu nema sretnih sati, rođendanskih zabava, datuma filmova. Događaji, odmori, potezi u karijeri, životne promjene? Manje-više na čekanju. Dovraga, čak su i vikendi izgubili moć kao poslastica na kraju tjedna s tim kako dani krvare u jednu veliku mrlju istosti.

Limbo nije baš mjesto za napredovanje našeg mentalnog zdravlja. U nedostatku mogućnosti da se stvarima radujemo sa sigurnošću, najbolje što možemo učiniti je u međuvremenu stvoriti male džepove buduće nade. Dakle, u slučaju da i vama pomaže, evo samo nekoliko načina na koje sam gajio osjećaj da se imam čemu radovati unatoč tome što sam u dogledno vrijeme ostao sam u svom stanu. Oni nisu zamjena za stvari koje smo izgubili, ali zasad će to morati učiniti.

1. Stavite predstojeća TV, filmove i knjige na svoj kalendar.

Znam da je pandemija izbacila ključ u puno planiranog programiranja (je li još netko neskladan oko iznenadnog finala sezone na Grey’s Anatomy?), ali barem uz streaming uvijek je u planu neprekidan tok (haha) stvari. Pripazite na društvenim mrežama i web lokaciji vaše odabrane usluge streaminga (ili google "dolazite uskoro na Netflix / Hulu / bilo što" ako ste lijeni poput mene) da biste pronašli emisije i filmove koje volite kako biste mogli početi brojati dane. Isto vrijedi i za knjige koje jedva čekate pročitati. Ako već nemate popis, web lokacije poput Goodreads imaju puno korisničkih popisa predviđenih izdanja za 2020. godinu.

Ja sam zaokružio 15. maj jer je to kada Avatar: Posljednji Airbender napokon pogađa Netflix i 6. listopada predviđeno za to kad konačno mogu izdržati Nevidljivi život Addie LaRue autor V.E. Schwab u mojim rukama.

2. Zapravo stavite sve i sve stvari u kalendar.

Otkrivam da ponekad sve što vam je potrebno da se radujete jest podsjetnik da je na pomolu. Oduvijek sam bio poklonik kalendara, bilo da se radi o G-Calu ili časopisu s mecima, i udvostručio sam tu naviku. Sve što će vam trenutno donijeti malo radosti - telefonski pozivi s voljenima, nova epizoda TV emisije, vaša tjedna maska ​​za lice, što god—Unesite ga u kalendar i provjerite pomaže li u stvaranju prijeko potrebnog iščekivanja.

3. Sačuvajte određene poslastice ili aktivnosti za "posebne" prigode.

U ovom su kućanstvu stvari postale pomalo bezakone. Vrijeme je u osnovi iluzija, a s izuzetkom stvari koje mi smetaju, otkrio sam da prilično radim ono što želim, kad hoću. To je na neki način u službi samopomoći (usred smo doslovne pandemije, neću se tući zbog toga što jedem kolačiće za doručak), ali na druge načine pljačkam sebe uživanja koje dobivam od nekih poslastica čineći ih uobičajenim. Otprilike poput toga kako možete pokrenuti pjesmu koja vam se sviđa puštajući je iznova i iznova.

U nastojanju da vratim neku ravnotežu u svemir i uživam u užitku koji imam od nekih svojih najdražih stvari, samovoljno sam neke aktivnosti i poslastice odredio samo za posebne prilike. Moja omiljena fensi svijeća sada je za petak navečer. Doručak za večeru je ponedjeljak. Fensi kokteli uglavnom su za FaceTime spojeve, tako da ne moram piti sam. Naravno, morate sebi dopustiti da zabrljate i prekršite pravila, ali to je bitna namjera.

4. Neka se vaši vikendi osjećaju poput vikenda.

Ako ste netko tko je prešao na posao od kuće, vaša se ravnoteža između poslovnog i privatnog života vjerojatno osjeća značajno neuporedivo. Iako mislim da je važno da se malo opustite i ne pokušavate ponoviti tipični radni dan od kuće (na primjer, nikada vam neću preporučiti da se odjenete u poslovnu odjeću za posao s vašeg kauča), pronalazeći neki način da se utvrdi granica između radnog dana i kada ne radite sa satom jednako je važan. Inače, svi će vam dani krvariti, a vikendi se možda neće osjećati odmorno ili pomlađujuće koliko bi mogli. Što znači očito nećete im se radovati. I ne znam za vas, ali stvarno mi nedostaje da se radujem svojim vikendima.

Kako će to izgledati u praksi ovisit će o vašoj situaciji, ali evo nekoliko stvari koje mi odgovaraju: Trudim se odjaviti se otprilike u isto vrijeme svake večeri. Imam "radne PJ-ove" i "dnevne PJ-ove". Ne provjeravam radnu e-poštu tijekom vikenda. U osnovi, radim ono što je još uvijek u mojoj moći kako bih uspostavio tipičnu ravnotežu između poslovnog i privatnog života i podsjetio se da je to sada posebno važno.U nedostatku tih stvari, trudim se da vikende učinim dodatnim vikendom - pogotovo čineći da petkom bude samohrana da pokrenem stvari.

5. Usredotočite se na nešto waaay niz liniju.

Ja sam netko s petogodišnjim planom i časopisom posvećenim mapiranju sadašnjih i budućih ciljeva i snova, tako da vjerojatno možete zamisliti kako se nosim s pandemijom jer mi otkida sigurnost. (Ne dobro. Nikako dobro.) S toliko stvari u zraku - uglavnom, kako će na zemlji izgledati moj život i svijet s druge strane ovoga? - Ne mogu pronaći utjehu u svojim uobičajenim metodama .

Umjesto toga, usredotočujem se na planiranje odmora iz snova. Razmišljanje o putovanjima moglo bi se činiti smiješnim s obzirom na sve, ali zapravo je jednostavno dovoljno smiješno za raditi. Za razliku od, recimo, planiranja moje sljedeće knjige i pada niz spiralnu tjeskobu onoga što će biti ili neće biti relevantno u postpandemijskom svijetu, odmor koji planiram bio bi "jedan dan" sanjati i pod najboljim okolnostima. Znajući da nije samo pandemija koja mi stoji na putu pomaže mi da pripazim na nagradu - gdje je nagrada osjećaj produktivnosti s malim ulozima.

6. Pošaljite e-poštu ili pisma.

Ne morate pronaći prijatelja za dopisivanje ili nešto slično (iako je to definitivno opcija koju volim i o kojoj sam govorio u ovom članku), ali zabava u čekanju e-pošte ili pisma od nekoga je trenutno moćna. Pitajte svoje prijatelje ili voljene ako netko želi prebaciti stvari s vašeg uobičajenog slanja poruka i zamijeniti ih međusobnim pisanjem dugog oblika. Uvjeren sam da bismo ionako uvijek mogli koristiti više pozitivnih stvari u poštanskim sandučićima.

7. Naručite si nešto posebno (pažljivo).

Neću lagati, nekoliko je stvari koje treba uzeti u obzir kad se sada treba nasloniti na internetsku kupnju. Treba donijeti odluke oko toga koja poduzeća podržati i kako biti savjestan kupac tijekom vremena kada se neki ljudi moraju pouzdati u internetsku kupnju neophodnih dobara, a da ne spominjemo ključne radnike koji su uključeni u pakiranje i isporuku vaših kupnji. Sve u svemu, neiskreno je pretvarati se da mnogi ljudi ne koriste kupovinu kao način da si daju nešto čemu se mogu radovati. U konačnici, to je osobna odluka.

Osobno pokušavam ne naručivati ​​gomilu slučajnih sranja, ali zaključio sam da je povremena posebna, namjerna kupnja korisna svijetla točka u mom životu. Svi radimo samo što možemo da se snađemo, znate? Kad nešto naručim, obavezno pokrovim manje tvrtke za koje se nadam da će preživjeti pandemiju. Također sam zabranio impulsne kupnje kako bih mogao spojiti "zabavne" stvari s potrebnim kupnjama kada je to moguće. Ne kažem da je ovo ispravan ili čak jedini način da to učinite, ali potičem vas da oboje razmislite o načinu kupovine i dopustite si male ljubaznosti i darove u teško vrijeme.

8. Podignite zamamnu video igru, TV emisiju ili knjigu.

Ponekad su to zapravo sitnice. Volio bih da sam pretjerivao kad sam rekao da mi igre poput Animal Crossing: New Horizons daju razlog da ujutro ustanem iz kreveta. Ali istina je da mi sljedeći maleni zalogaj radosti - bilo u obliku da vidim što je novo danas u Nook's Crannyju ili čeka da se Redd pojavi na mom otoku da mi pomogne ispuniti umjetničko krilo mog muzeja - uistinu daje osjećaj da imamo nešto novo čemu se možemo radovati svaki dan.

Prelazak životinja možda nije vaša zabava po izboru (a ako nije, vjerojatno vam je muka kad čujete o tome - oprostite!). Ali postoji mnoštvo mogućnosti. Knjiga s izvrsnim vješalicama za litice. TV emisija vrijedna uživanja zbog koje uvijek želite kliknuti "Sljedeća epizoda". Sve što, kad ga odložite za taj dan, jedva čekate da ga pokupite sutra. Kultiviranje osjećaja znatiželje temelj je brige o sebi. Sada više nego ikad, trebamo biti uzbuđeni kad saznamo: "Što je sljedeće?" A tijekom vremena kad traženje svijeta traži samo tjeskobu, traženje zabave kvalitetna je zamjena.