Ne zaboravimo, vremenske prilike ubijaju i crnce


Stalni stres rasizma uzima fizički danak.

Marina Esmeraldo

Ova, 2020. godina, dar je koji nastavlja davati na najgori mogući način, a zajednica crnaca snosi teret loših vijesti. Ne samo da proživljavamo nesrazmjernu količinu smrtnih slučajeva od COVID-19, već nas i kriva, sve dok se ne dokažu nedužna medijska suđenja Crncima koji su izgubili život stavljaju preko ivice. Mnoge od ovih smrtnih slučajeva snimljene su kamerom.

Virusne snimke Crnaca koji umiru od policajaca i budnih osoba pokazuju najgori mogući scenarij rasnog profiliranja. Pa ipak, jadni i traumatizirani kakvi jesmo, izlazimo na ulice i društvene mreže, nastavljajući ono što se čini kao beskrajna potraga za rasnom jednakošću, pravednošću i pravdom. I umorni smo od neprestanog bavljenja fiziološkim učincima ove traume.

Učinci toga zapravo se mogu mjeriti alostatskim opterećenjem, što je mjera koja se koristi za kvantificiranje nakupljanja kroničnih učinaka na zdravlje povezanih sa stresom u tijelu. “Tijelo uvijek pokušava održati ravnotežu i pojam alostaza koristi se za opisivanje ovog procesa za puferiranje reakcije na stres, koja se može aktivirati [nečim] psihološkim, poput diskriminacije ili okoliša, poput izlaganja svjetlosti tijekom ciklusa spavanja, “dr. Olivia Affuso, izvanredna profesorica na Sveučilištu iz Alabame, Birmingham, kaže za SEBE. Kao što je SAMO ranije izvijestio, stručnjaci mogu izračunati alostatsko opterećenje osobe pomoću različitih laboratorijskih testova.

Stres može utjecati na bilo čije tijelo, ali Crnci imaju viši rezultat alostatskog opterećenja od bijelaca, prema istraživanju objavljenom u Časopis Nacionalnog liječničkog zbora. Istraživanje također ukazuje na rasizam kao krivca, a to je bilo problematično puno prije nego što su društveni mediji pojačali rasnu traumu na virusnoj razini. Ovaj koncept poznat je i pod nazivom weathering.

Uvjet vremenske prilike odnosi se na način na koji stalni stres rasizma može dovesti do preranog biološkog starenja i loših zdravstvenih ishoda za Crnce, kao što je Fitlifeart ranije izvijestio. Prvo ga je skovala Arline Geronimus, doktorica znanosti, profesorica na Sveučilištu Michigan School of Public Health i članica Nacionalne medicinske akademije, u svojoj znamenitoj 1992. godini. Etnička pripadnost i bolest hipoteza. Znakovi vremenskih utjecaja mogu biti emocionalni, fizički i bihevioralni, kaže Affuso.

Kada se pojedinac suoči s ponavljanom ili kroničnom izloženošću stresu, to može rezultirati većim alostatičkim opterećenjem. Jedna od posljedica ovog povećanog stresa je veća razina kortizola zbog stalnog stanja borbe ili bijega. Vremenom ovaj kronični stresni odgovor može pridonijeti širokom nizu negativnih zdravstvenih ishoda, od depresije i migrene do hipertenzije i bolesti srca. Svakodnevne pojave mikroagresije, rezidualni učinci međugeneracijske traume i eklatantni rasizam štetni su za zdravlje ljudi u boji. U SAD-u Crnci umiru nesrazmjerno velikom brzinom od većine karcinoma, kao i od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Rješavanje čimbenika koji pridonose vremenskim utjecajima zahtijevat će sustavne promjene. U međuvremenu, Crnci kasne za radikalnom brigom o sebi. Postoje stvari koje možete učiniti za upravljanje kroničnim stresom koji vjerojatno imate - kronični stres koji može dovesti do većeg alostatskog opterećenja i zdravstvene implikacije koje smo već spomenuli. Pitali smo stručnjake za prijedloge za ublažavanje tog pretjeranog tereta, kako na velike tako i na male načine.

Jedan od načina za suzbijanje stresa je redovita vježba, objašnjava Affuso. Kao strastveni ultratrkač, ona razumije katarzu pokreta i kaže da istraživanja pokazuju prednosti hodanja, trčanja, tai chi-a i joge. Čak i kratki napadi mogu poboljšati simptome stresa.

"Međutim, važno je prepoznati da će i pojedincima možda trebati terapija", kaže Affuso. "To i socijalna podrška, plus promjene politike i okoliša koje smanjuju kulturni i institucionalni rasizam."

Ako trenutno niste kod crnog terapeuta, resursi poput Terapija za crne djevojke i Psihologija danas mogu vam pomoći da pronađete nekoga u svom području. Fitlifeart je također nedavno sastavio popis resursa za mentalno zdravlje posebno za Crnce. Terapija se može činiti jedinstvenom za sve, ali ogromna je vrijednost u pronalaženju izvora mentalnog zdravlja koji potvrđuju i slave vaše jedinstveno iskustvo.

Prema riječima psihologinje Afije Mbilishake, ta bi terapija mogla biti usmjerena na traumu. "Ova vrsta terapije prepoznaje ulogu nasilja, zlostavljanja i tuge nakon duboko uznemirujućeg događaja." Mbilishaka je stvorila vlastitu tehniku, poznatu kao Race Narrative Therapy, koja se fokusira na intervencije psihologije zajednice u poznatim sigurnim prostorima: frizerskim salonima i brijačnicama. „Podvlači politički aktivizam prostora za njegu kose Black i povezanost zajednice s profesionalcima za njegu kose. Sigurno pripovijedanje i ponovna obrada mogu poremetiti negativne cikluse traume. "

Za neke doživljavanje traume može imati trajne i iscrpljujuće učinke. Ako otkrijete da imate izraženih poteškoća u obavljanju svakodnevnih zadataka, ne možete prestati razmišljati o svojoj traumi ili se na neki drugi način stvarno teško osjećate, a niste sigurni kako samostalno izaći na kraj s vama, možda će vam trebati profesionalna pomoć. Crna kultura ima nekoliko ugrađenih vještina suočavanja - smijeh, glazba, vjerske prakse, podrška zajednice - ali to ne znači da profesionalna podrška mentalnom zdravlju nije potrebna ili vrijedna, posebno u vremenima kada su neke od ovih metoda suočavanja zaustavljena pandemijom.

Još jedan koristan alat koji ne treba odbaciti je odspajanje. Nitko nije obvezan konzumirati traumatične vijesti ili gledati virusne videozapise. "U redu je isključiti televizor ili izbrisati aplikaciju na telefonu na nekoliko sati ili dana", kaže Mbilishaka. „Namjernost u vezi s potrošnjom medija često je potrebna nakon što se vidi i čuje trauma. Dok medijski radite brzo, možete tražiti od onih koji se odluče za konzumiranje medija da rezimiraju ono što se događa u svijetu da ostanu informirani. "

To je još važnije kada aktivizam postane mentalno i fizički iscrpljujući. "Iako prosvjedi mogu poticati kolektivni identitet za vrijeme rasnih trauma, može biti i razočaravajuće kad ciljevi prosvjeda nisu postignuti", kaže Mbilishaka. Nažalost, prosvjedi još uvijek nisu okončali policijsko nasilje nad Crncima, a to bi moglo posebno demoralizirati Crnce koji su dugo bili uključeni u ovaj aktivizam. "To može izazvati osjećaj bespomoćnosti kada policajci ili građani ostanu nekažnjeni zbog svojih zločina nakon što ste uložili toliko energije u prosvjed."

Ta vrsta razočaranja također može iscrpiti i demoralizirati one koji su novi u prosvjedima, poput generacije Z i bijelaca koji tek rade na tome da postanu saveznici. Mbilishaka želi da i oni zaštite svoje mentalno zdravlje.

Mnogi se Crnci odmiču od prosvjeda i rasnih rasprava radi svog mentalnog i emocionalnog zdravlja. Tako se mogu pojaviti saveznici. Iako se Crnci mogu boriti za promjene i pokušati se zaštititi od vremenskih neprilika, ljudi koji nisu Crnci - posebno oni koji su bijeli - imaju više sistemske moći da izazovu anti-Crnstvo. Prema Mbilishaki, da bi poremetili nadmoć bijelaca, „bijelci će morati žrtvovati određene raskoši koje su dobili samo zbog svoje bjeline - određene poslove, obrazovna iskustva i novac. Bijeli saveznici trebaju početi od dna, svjesno proučavajući sustave rasizma i utvrđujući svoju ulogu u održavanju sustava. To uključuje čitanje, trošenje novca i preusmjeravanje njihovih obitelji i prijatelja. " Ovo preusmjeravanje moglo bi dovesti do gubitka odnosa. Ali to bi moglo dovesti i do produktivnih razgovora i, idealno, do promjena.

Crnci su prevladavali rasizam od stvaranja ove nacije. Bez obzira pozivamo li na pravdu prosvjedima ili drugim akcijama, moramo paziti da se promjene ne dogode preko noći. Dok se borimo s razočaranjem i daljnjim gubitkom nevinih crnačkih života, zaštitimo svoje fiziološko zdravlje koliko god možemo samopomoću.